Inauguracja Pierwszych Gostyńskich Senioraliów odbyła się na początku października. Wtedy szef Gminnej Rady Seniorów - Andrzej Czabajski oraz przedstawiciele pozostałych instytucji i organizacji senioralnych w gostyńskiej gminie otrzymali klucz od „bram miasta”, co uprawnia starszych mieszkańców do korzystania z wydarzeń, jakie oferują organizatorzy w bardzo intensywnym programie Senioraliów. Wśród propozycji znalazły się także zajęcia sportowe.

https://gostynska.pl/kultura/seniorzy-otrzymali-klucz-do-miasta-i-rzadza-w-gostynskiej-gminie/tUa135ZnhUEJW5GjQVpG

Zajęcia z cyklu "Radość z ruchu"

Pierwsza sportowa odsłona Senioraliów odbyła się w sobotę, 4 października. Przed południem chętne osoby zostały zaproszone na zajęcia z cyklu „Radość z ruchu” poświęcone nordic walking. Z zaproszenia skorzystało blisko 20 seniorów, w zdecydowanej większości były to kobiety.

Na zielonym terenie przy stadionie OSiR w Gostyniu zajęcia z techniki chodzenia z kijami prowadziła instruktorka techniki chodzenia z kijami - Aldona Brycka-Jaskierska z Aktywne Nordic Walking Gostyń, towarzyszyła jej Agnieszka Wojtkowiak, kierownik Domu Dziennego Senior+ w Gostyniu. Z zajęć instruktażowych skorzystał również przewodniczący Gminnej Rady Seniorów - Andrzej Czabajski.

Ruch to zdrowie, nawet kiedy wieje wiatr

Seniorzy pokazali, że na aktywności fizycznej im zależy i nie wystraszyli się wietrznej pogody. Chętni do czerpania radości z ruchu, nie musieli obawiać się o brak kijków, na miejscu można było je wypożyczyć.

Wśród seniorów, którzy stawiają na aktywne spędzanie czasu, były kobiety od dłuższego czasu chodzące rekreacyjnie z kijkami - jednak podczas zajęć instruktażowych miały okazję dowiedzieć się, jak różne znaczenie mają pojęcia „marsz z kijkami” oraz „marsz nordic walking”.

Instruktorka Aldona Brycka - Jaskierska na początku wprowadziła uczestników w podstawy nordic walking. Wyjaśniła, jak dobrać odpowiednie kije, w jaki sposób należy chodzić (nie każde chodzenie z kijami to nordic walking). Seniorzy dowiedzieli się, czym różnią się kije trekkingowe od tych właściwych, używanych w nordic walking.

W treningowym pakiecie nie zabrako zabaw z kijami, rozwijających fizycznie, a także ćwiczeń utrwalających koordynację ruchową. Do stałych elementów treningów należą rozgrzewka oraz rozciąganie po ćwiczeniach. Trzeba zaznaczyć, że nordic walking - wbrew przyjętym schematom - to zajęcia dla chętnych w każdym wieku, nie tylko dla osób starszych.

Kiedy prowadzę zajęcia, to zawsze staram się dopasować ich intensywność i różnorodność do grupy, z którą pracuję i prowadzę nordic walking. Seniorzy są bardzo wdzięczną grupą, jeśli chodzi o przyswajanie nowych umiejętności, o taką integrację, żeby się ruszać, wbrew pozorom. Starałam się pokazać, że nordic walking to świetna forma zadbania o kondycję, ale też taka możliwość spędzania czasu, relaksu, która daje radość. Oto nam też chodziło - powiedziała Aldona Brycka-Jaskierska, instruktorka z grupy Aktywne Nordic Walking Gostyń.

Podczas zajęć w plenerze seniorzy zaangażowali się w przyswajanie technicznego instruktarzu, a także w ćwiczenia rozciągające i trenowanie koordynacji ruchowej. Słuchali uważnie, a sam ruch sprawiał im radość.

- Było widać trochę zmęczenia, ale też było mnóstwo, mnóstwo zadowolenia i endorfin. Te hormony szczęścia, endorfiny, właśnie można uzyskać dzięki aktywności. To jest darmowe, to jest dostępne dla każdego. Potrzeba tylko trochę wysiłku, żeby wstać z kanapy, żeby wziąć kije, ruszyć i maszerować - zapewniała instruktorka.

https://gostynska.pl/kultura/gwizdy-okrzyki-i-zamieszanie-pod-scena-a-dyrektor-gok-hutnik-podgrzewal-atmosfere-przeglad-piosenki-senioralnej-w-gostyniu/9bCPEVFxgNEcp7YFIpIv

Nagroda za wytrwałość i kolejne zajęcia sportowe

Za wytrwałość w zajęciach uczestnicy otrzymali nagrodę - poczęstunek z kawą i ciastem w rolach głównych, przygotwany przez Dzienny Dom Senior + w Gostyniu.

Gdyby w Gostyniu odbywały się cykliczne spotkania z nordic walking dla seniorów, powiązane z marszem z kijami, to myślę, że inicjatywa by się przyjęła. Jedno spotkanie to za mało, żeby wypracować prawidłową technikę marszu z kijami. Mnie samej zajęło to dwa lata. Wprowadzenie cyklicznych zajęć to pomysł na przyszłość, na inną porę roku, może wiosną lub latem. Warto się zastanowić - powiedziała Agnieszka Wojtkowiak, kierowniczka Domu Dziennego Senior+ w Gostyniu.

Zarówno instruktorka nordic walking, jak i kierowniczka DDSenior+ zachęcały do uczestnictwa w bezpłatnych zajęciach Aktywne Nordic Walking Gostyń, które odbywają się w Gostyniu, w każdą środę. Spotykają się tam osoby w różnym wieku, kóre chętnie pracują nad techniką, by z dobrodziejstwa, jakim jest nordic walking, korzystać w pełnym zakresie.

Drugie zajęcia sportowe w ramach Senioraliów, z cyklu „Radość z ruchu” odbyły się w gostyńskiej kręgielni. Kobiety, które skorzystały, otrzymały insyruktaż podstaw aerobiku z elementami jogi. Przyszło blisko 30 uczestników. Było dużo zabawy, radości, pozytywnej energii i mocy. Ruch to zdrowie.

Aerobik (3)

Aktywność fizyczna nie zna wieku

Były salta, piramidy i wyrzuty, czyli to, co gimnastyczki lubią najbardziej

Na poniecki maraton zabrakło wejściówek [FILM]