Dobra książka

W gorsze dni zwykle mamy ochotę po prostu zniknąć, stać się niezauważalni. O ile nie jest to możliwe, o tyle możemy na chwilę uciec od świata realnego do świata fikcji, sięgając na przykład po książkę ulubionego autora. Oczywiście, nie zawsze mamy wystarczająco dużo czasu na czytanie, jednak z pomocą przychodzą nam wtedy audiobooki, których można słuchać, podróżując samochodem czy komunikacją miejską. Książki zazwyczaj zawierają liczne cytaty o życiu - jedne poważniejsze i te, które warto traktować z przymrużeniem oka. Pozwolą one lepiej zrozumieć otaczający nas świat. Dobra książka może nam towarzyszyć na co dzień, lecz w szczególności sprawdzi się w gorszy dzień.

Chwila relaksu

Chęci odpoczynku czy braku energii nie należy bagatelizować – jeśli mamy potrzebę relaksu, pozwólmy sobie na słodkie lenistwo. W przypadku, gdy dysponujemy wolnym czasem, zróbmy sobie tak zwany day-off i poświęćmy uwagę przede wszystkim sobie. Tymczasem w sytuacji, gdy dla siebie mamy wyłącznie kilkanaście minut w ciągu dnia, przygotujmy ciepłą kąpiel, posłuchajmy ulubionej muzyki czy wypijmy w spokoju poranną kawę. Wbrew pozorom dobrze jest się na chwilę zatrzymać, szczególnie jeśli nasz dzień wypełniony jest przede wszystkim pośpiechem i stresem.

Coś smacznego na lepszy humor

Potocznie mówi się, że na zły humor nie ma lepszego lekarstwa niż czekolada. Jest w tym sporo racji, bowiem jej spożycie powoduje wydzielanie hormonów szczęścia, czyli endorfin. Ponadto, czekolada wspomaga produkcję dopaminy – neuroprzekaźnika, który powoduje dobry nastrój oraz wpływa na wydzielanie fenyloetyloaminy – hormonu, który obecny jest wtedy, gdy jesteśmy zakochani. Z drugiej strony, jeśli nie mamy ochoty na czekoladę, lecz marzą nam się lody, ulubiona tortilla czy batonik, pozwólmy sobie na małe odstępstwo od diety. Dowiedziono, że smaczne jedzenie, a w szczególności takie, które kojarzy nam się z beztroską i dzieciństwem, pozytywnie wpływa na nasz nastrój. Co ciekawe, gorszy dzień może być też efektem… głodu, dlatego zadbajmy o solidne posiłki, nawet gdy nie czujemy, że nasz żołądek jest pusty.

Rozmowa z bliską osobą

W gorsze dni zwykle nie mamy ochoty na rozmowę czy spotkanie, tymczasem okazuje się, że czas spędzony z bliską osobą może w znaczący sposób poprawić nam humor. Dotyczy to zwłaszcza osób, których złe samopoczucie spowodowane jest problemami czy spadkiem nastroju. Wspólne wyjście do kina, rozmowa przy kawie czy zakupy w galerii handlowej wpływają pozytywnie nie tylko na relacje międzyludzkie, ale przede wszystkim na nasze samopoczucie. Spotkanie z bliską osobą to doskonały sposób na to, by nieco oderwać się od rzeczywistości i pozwolić umysłowi na regenerację. Jeśli nie mamy możliwości spotkania w świecie rzeczywistym, wykorzystajmy najnowsze technologie i kanały komunikacji zdalnej. Choć nie zastąpią one rozmowy twarzą w twarz, mogą być dobrym substytutem, przynajmniej na jakiś czas.

Aromaterapia

O dobrodziejstwach aromaterapii mówi się wiele - pomaga ona poradzić sobie nie tylko ze schorzeniami natury fizycznej, ale również ze spadkami nastroju, brakiem energii czy sił witalnych. Dlatego też warto wybrać świeczkę o ulubionym zapachu bądź olejek zapachowy, którego aromat rozniesiemy po całym mieszkaniu za pomocą specjalistycznego kominka zapachowego. Aromaterapia doskonale sprawdza się również na co dzień, na przykład u osób, które mają problemy z zasypianiem. Niemniej jednak, aby osiągnąć pożądane efekty, należy wybierać wysokiej jakości olejki i świece, które wydzielają naturalne, a nie chemiczne zapachy. Mogą nam one towarzyszyć podczas kąpieli czy pracy, a także w czasie zasypiania. Każde pomieszczenie w domu można wypełnić innym zapachem, w zależności od naszych potrzeb.

Nastrój (1)

5 sposobów na poprawienie sobie nastroju w gorszy dzień