Jak się przygotować do wyjazdu na narty? O tym pamiętaj!

Przygotowanie fizyczne przed wyjazdem

Narciarstwo to sport wymagający dobrej kondycji i wytrzymałości mięśniowej. Rozpocznij treningi przynajmniej miesiąc przed planowanym wyjazdem, skupiając się na wzmacnianiu mięśni nóg, pośladków i korpusu. Regularne przysiady, wykroki i ćwiczenia stabilizacyjne przygotują twoje ciało na intensywny wysiłek na stoku. Pamiętaj również o rozciąganiu.

Wybór odpowiedniego sprzętu narciarskiego

Jeśli chodzi o wybór nart, to te dla początkujących są zazwyczaj krótsze i bardziej elastyczne. Zaś zaawansowani narciarze preferują dłuższe i sztywniejsze modele. Natomiast wiązania narciarskie muszą być profesjonalnie wyregulowane zgodnie z Twoją wagą i umiejętnościami.

Nieprawidłowo ustawione wiązania mogą zwiększyć ryzyko kontuzji. Zawsze proś o regulację wiązań w profesjonalnym serwisie narciarskim. Wiązania muszą być dobrze dopasowane również do butów. Przykładowe modele znajdziesz tu: https://www.decathlon.pl/sporty/sporty-zimowe/buty-narciarskie-meskie/f-brand_rossignol.

Buty narciarskie

Niewłaściwie dobrane buty potrafią zamienić wymarzony wyjazd w prawdziwą gehennę, dlatego warto poświęcić im szczególną uwagę i nie żałować czasu na przymiarki. Profesjonalny dobór rozpoczyna się od dokładnego pomiaru długości i szerokości stopy, najlepiej w godzinach popołudniowych, gdy stopa jest lekko spuchnięta.

But powinien być ciasno dopasowany, ale nie może uciskać ani powodować bólu. Pamiętaj, że wyściółka nowego buta z czasem ulegnie lekkiemu rozszerzeniu, dostosowując się do kształtu twojej stopy. Buty męskie znanej marki Fischer możesz wypatrzyć również online, np. tutaj: https://www.decathlon.pl/sporty/sporty-zimowe/buty-narciarskie-meskie/f-brand_fischer.

Natomiast flex, czyli sztywność buta, to parametr określający opór, jaki but stawia przy ugięciu do przodu. Wartości flex wahają się od 50 dla początkujących narciarzy do nawet 150 dla zawodników profesjonalnych. Za to szerokość skorupy, określana jako last, to kolejny parametr wpływający na komfort. Standardowa szerokość to 100-102 mm, wąskie buty sportowe mają 95-98 mm, a komfortowe modele rekreacyjne oferują 102-106 mm szerokości.

Osoby z szerokimi stopami powinny zwrócić uwagę na modele z możliwością termoformowania skorupy, które można dostosować do indywidualnych potrzeb. Poszukaj takich modeli męskich firmy Atomic w internecie, np. na stronie: https://www.decathlon.pl/sporty/sporty-zimowe/buty-narciarskie-meskie/f-brand_atomic.

Zabezpieczenie zdrowotne i ubezpieczenie

Ubezpieczenie narciarskie to podstawa każdego wyjazdu w góry. Standardowa polisa turystyczna często nie obejmuje sportów zimowych, dlatego koniecznie wykup dodatkowe ubezpieczenie pokrywające koszty akcji ratunkowej i leczenia po wypadkach na stoku.

Ponadto przed wyjazdem skompletuj apteczkę z podstawowymi lekami przeciwbólowymi, plastrami na odciski. Nie zapomnij posmarować się kremem z wysokim filtrem SPF, gdyż słońce w górach jest intensywniejsze, a śnieg dodatkowo odbija promienie UV.

Artykuł sponsorowany